Недавно я задумалась, что было время, когда очень поощрялось позитивное мышление, позже начали поощрять и даже учить проявлять негативные эмоции, чтоб они не застаивались. Я и соглашусь все же с этим. Но наблюдая за собой осознаю, что позитивный настрой дает свои плоды, иногда можно даже не влезть в этот круговорот негативизма и быть позитивно настроенным к любой ситуации.
Итак, как изменить негативное мышление:
- заведите дневник, обычный бумажный, как в детстве. Утром там можно написать просто все то о чем вы думаете, такой поток мысли, это поможет разгрузить голову. А вечером поделитесь с дневником всем негативом, с которым вы столкнулись за день, он все выслушает, не осудит и поймет.
- список благодарностей. По-английски называется Gratitude list. Запишите туда все за что вы можете быть благодарны. В настоящее время этот лист еще более ценный. Проснувшись утром уже можно написать “благодарю”.
- аффирмации. Знаю,что не все воспринимают аффирмации, но то, что они работают, это точно. Придумайте или найдите аффирмацию, которая нужна вам больше всего сейчас и повторяйте каждый день, это точно изменит ваше отношение к какой-то ситуации.
- музыка. Я рекомендую попробовать хотя бы познакомится с мантрами, они очень разнообразны и точно можно найти ту, которая подходит именно вам. Мантры расслабляют сознание, наполняют силой, перезагружают. Но и любимая вами музыка, которая поднимает настроение тоже подходит. Вы ведь замечали, что есть музыка, которая очень влияет на настроение как в позитивную так и в негативную сторону.
- уберите свой домой, сделайте генеральную уборку, выбросите все ненужные вещи. Этот шаг очень меняет самочувствие, ведь бывает, что какие то вещи просто своим присутствием несут негатив в наше сознание, так зачем они нам нужны. Очистите свое пространство.
- организуйте свидание. Это касается абсолютно всех, одиноких, замужних, молодые пары и тд. Провести время вместе и поднять себе или друг другу настроение – это лучше, чем обижаться, что кто-то не помыл посуду или не убрал носки. Идеи для свиданий можно найти здесь.
- медитация. И напоследок медитация, я сама только недавно начала практиковать медитацию, скажу честно у меня еще не очень получается, но даже в те минуты, пока мои мысли не начинают мне мешать, я чувствую эффект, буду стараться чаще практиковать, надеюсь результат не заставит себя ждать.
Друзья, а какие у вас идеи для позитивного настроя на день? И как вы считаете нужен ли этот позитивный настрой или негативный тоже ок?
